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吸烟危害大 5个方法可戒烟 传统节日墙贴

吸烟危害大 5个方法可戒烟 传统节日墙贴

  戒烟的方法  1、消除紧张情绪  紧张的工作状况会让你想吸烟。

那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。

改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2、扔掉吸烟用具  诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的条件反射。

餐后、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。   3、借助戒烟工具  合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。 例如替代戒烟产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你吸了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。   4、打赌  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。   5、少参加聚会  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

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