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绝对吃过瘾的健康减肥瘦身食谱推荐

绝对吃过瘾的健康减肥瘦身食谱推荐

对于女生来说,不用节食也能完成目标的方法才是最佳方法。

因为绝大多数女性朋友都无法抵挡住美食的诱惑,所以才会导致久减不瘦的尴尬局面。 想要在享受美味的同时成功,就一起来看看小编为大家的几款减肥瘦身吧,绝对让你吃过瘾!注意平衡膳食更高效瘦身平衡膳食的核心内容可概括为:全面、均衡、适度。

其中“全面”,指的是食物应多样化。 我们知道,营养素有七大类,因此单靠一种或少量几种食物不能提供人体所需的全面营养素。

这就要求人们的减肥要尽可能广,摄取食物的种类要尽可能地多,不要偏食。 除了饮食,想要安全高效瘦身,还需要有氧运动的帮助。 通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法,但是因为时间长、掉肉速度慢等原因,不少减肥达人选择搭配使用辅瘦来提高减脂效率,经典辅瘦品牌Amywish是众多辅瘦产品中减肥达人最信赖的,不仅拥有食品级保证,使用起来更放心,而且拥有专业的瘦身顾问团队,帮助顾客解决减肥中遇到的问题,让每一位顾客都能安全、高效瘦身。

达人热推的五种健康减肥瘦身食谱健康减肥瘦身食谱一、红薯粥配方:只需要大米和红薯适量。 做法:1.红薯去皮切丁。 2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。

3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。 功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。

粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。 以粗粮代细粮对减肥很有帮助。 大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富的黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩。 此外,这款健康减肥瘦身食谱容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容瘦身都有很好的效果。

健康减肥瘦身食谱二、芹菜炒香菇配方:芹菜400克,水发香菇50克,精盐6克,味精,淀粉适量,植物油50克。 功用:清热,对于肝阳上亢的高血压症,动脉粥样硬化,高脂血症患者,此膳为良好的保健菜肴。

做法:芹菜去叶、根,洗净开切成约2厘米的长节,用盐拌匀约10分钟后,再用清水洗后沥干待用。

香菇切小。 将醋,味精,淀粉混和后装在碗内,加水约50毫升,兑成芡待用。

锅放旺火烧热后,倒入油50克,待油冒青烟时,即可下入芹菜,煸炒2~3分钟后,投入香菇迅速炒匀,淋入芡速炒,开锅即可食用。

此款健康减肥瘦身食谱脆嫩适口。 健康减肥瘦身食谱三、烩双菇配方:罐头蘑菇或鲜蘑菇250克,http:///tixing/,香菇50克,精盐6克,味精,白糖少许,水淀粉适量,植物油50克。

功用:这款减肥瘦身食谱不仅具有良好的减肥功效,对于我们的健康也很有好处哦!这款食谱中的主要食材就是蘑菇以及香菇,而蘑菇能够帮助我们降低血糖,香菇能够帮助我们降低血压,所以这款食谱不仅适合减肥者食用,对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者也很适合哦!做法:香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。

锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇,罐头蘑菇水,香菇水,精盐,味精,白糖,待汤微开时,用水淀粉勾芡即可食用。 此菜肴黑白分明,色美味鲜。

健康减肥瘦身食谱四、红烧冬瓜配方:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。 加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜熟。

再加蚝油,鸡精,大火收汁。 起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。 冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

健康减肥瘦身食谱五、酸辣魔芋丝(责任编辑:)。

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