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女人养生看体质 不同体质养生方法

女人养生看体质 不同体质养生方法

  体质是中医养生的一种方法,对于来说,体质也分很多种,有些人气虚、有些人血虚,不同的体质要用不同的调养方法,下面我们就来看看女人体质养生方法。

  血虚体质  血虚体质女性的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。 这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。 发病多为头晕头疼,心悸,失眠。

  饮食调理:多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的。 尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。   食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

  气虚体质  气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。

这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。 性格比较沉闷、内向。

还很容易,生病后,由于抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

  饮食调理:多吃如菱角、荔枝、、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。

  食谱推荐:  1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)  2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

  血瘀体质  刷牙时,牙龈会容易出血,常有红丝,常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。   饮食调理:多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。   食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。   阳虚体质  阳虚体质的女性手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。 性格多沉静、内向。

吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。   饮食调理:多吃如羊肉、白菜、等补阳的食物。   食谱推荐:当归生姜羊肉汤。

  阴虚体质  阴虚体质的女性会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。

  饮食调理:多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。   食谱推荐:  1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋润皮肤的女性可加入白芷)  2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。   气郁体质  气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱,且比较瘦,经常闷闷不乐,会无缘无故叹气,容易心慌失眠。

他们的感情脆弱,容易受到惊吓或容易感到害怕,常常感到及两胁部,咽喉部会有堵塞感或异物感,且容易失眠。   饮食调理:多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。

  食谱推荐:黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。   痰湿体质  最大特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。   饮食调理:要改善饮食习惯和控制体重。

多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物  食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。   上面为大家介绍了女人体质养生方法,女人一定要学会一些养生方法,这样才能延缓衰老、预防疾病,而女人养生要看体质,了解自己属于的体质,才能正确的养生。

(责任编辑:林小萍)。

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